Con el cierre del año y la llegada de los festejos decembrinos, muchas personas enfrentan el síndrome estacional de fin de año, una condición que puede generar ansiedad, nostalgia o depresión. Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) alertan sobre la importancia de identificar sus síntomas y adoptar hábitos saludables para mantener una salud mental estable, especialmente en esta temporada de cambios emocionales y climáticos.
En el marco de los festejos de Año Nuevo 2025, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) alertó sobre la presencia del síndrome estacional de fin de año, una condición real que afecta a muchas personas durante la temporada decembrina. Este fenómeno, vinculado a la ansiedad y la depresión, se intensifica con factores como el clima frío, la disminución de la luz solar y el peso emocional de los recuerdos, según explicó Leticia Hernández Durán, psicóloga adscrita a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 22 del IMSS en la Ciudad de México Sur.
“El síndrome estacional de fin de año genera respuestas en el cuerpo y el cerebro ante diversos estímulos. Aunque elementos como la luz del sol, los adornos o los productos navideños suelen ser positivos, factores como el clima frío, la publicidad o ciertos recuerdos pueden provocar una reacción negativa, como nostalgia, ansiedad o depresión”, señaló Hernández Durán.
La especialista destacó que estas emociones pueden variar con la edad. Mientras que en la infancia la Navidad suele ser motivo de entusiasmo, en la adultez pueden aflorar sentimientos de melancolía y cuestionamientos existenciales como “¿qué he logrado este año?”. Estos pensamientos son comunes al cierre de un ciclo y pueden influir en la salud mental.
Hábitos saludables para afrontar la temporada
Para prevenir y manejar el síndrome estacional de fin de año, Hernández Durán recomendó establecer hábitos que fortalezcan la salud mental a lo largo del año. “Desarrollar buenos hábitos es esencial para mantener una salud mental sólida, realizar actividad física y mantener una alimentación balanceada son pilares fundamentales. Por el contrario, la falta de estos hábitos puede dificultar el logro de objetivos y afectar negativamente el estado de ánimo”, afirmó.
El IMSS instó a la población a prestar atención a los síntomas de ansiedad y depresión. Diferenciar entre episodios transitorios y situaciones que afectan significativamente la vida diaria es clave para buscar ayuda profesional a tiempo. En sus áreas de medicina preventiva, el IMSS ofrece tamizajes y atención integral que incluyen entrevistas, cuestionarios y tratamientos personalizados, que pueden ir desde la terapia psicológica hasta medicamentos especializados.
Cómo trazar propósitos para el nuevo año
El establecimiento de metas personales es otra estrategia eficaz para mitigar el impacto emocional de esta época. Según Hernández Durán, plantear objetivos claros, medibles y alcanzables no solo brinda motivación, sino que también contribuye a generar un estado de ánimo positivo.
Además, el IMSS recordó que en caso de experimentar malestar emocional significativo, es crucial buscar apoyo en sus unidades médicas, donde personal capacitado está listo para brindar atención oportuna y de calidad.
La llegada de un nuevo año puede ser un desafío emocional, pero también una oportunidad para reflexionar, aprender y construir hábitos saludables que garanticen una mejor salud mental.
